Krása je odrazem vaší duše a vašeho těla.Nateklá spodní víčka signalizují přetížené ledviny, nateklá horní víčka přetížený žlučník, hnědé pigmentové skvrny problémy s játry, bledost špatný krevní obraz atd. Kvalita vlasů ukazuje na celkový zdravotní a výživný stav organismu.

Vypracujte si osobní plán podle vašich konkrétních problémů a cílů. Kromě toho existují i obecně platná pravidla, jak dosáhnout pozitivních změn.
1) Nezanedbávejte duševní a duchovní oblast
V této oblasti platí univerzální zákon „co vysíláš, to se Ti vrací“. Pokud vysíláte zlobu a nenávist, tyto negativní emoce se vám projeví ve tváři, ale také způsobí tělesnou nemoc.

Naplňte svoje nitro láskou k sobě, k životu, lidem, zvířatům, přírodě. Váš obličej se rozzáří a i tělo bude mít tendenci fungovat zdravě.  
Poslouchejte meditační hudbu, navštěvujte kurzy jógy, meditujte a usmívejte se. Když jste šťastní, usmíváte se. Platí to i opačně. Pokud si nacvičíte upřímný úsměv, budete bezdůvodně šťastnější a lidé Vás budou mít rádi.

2) Proveďte detoxikaci organismu
Základem zdraví a krásy je čisté vnitřní prostředí. Toxické vnitřní prostředí se projevuje nečistou pletí, únavou, alergiemi, častými onemocněními, zápachem při pocení a špatnou náladou.
Výborným prostředkem k očistě těla je hladovka. Doporučuje se zkombinovat ji s výplachy střev, pitím pročišťujících čajů a většího množství vody.
Můžete si udělat detoxikační kůru. Pokud si na to netroufáte, zkuste užívat sladkovodní řasu Chlorellu.

3) Dbejte na správnou výživu
Jezte co nejvíce syrových potravin (ovoce, zelenina, naklíčené obiloviny a luštěniny, ořechy, semínka).
·         Místo pšeničného chleba používejte žitný.
·         Vyhněte se konzervám, smaženým a uzeným pokrmům.
·         Nepoužívejte ztužené pokrmové tuky, preferujte olivový olej a máslo.
·         Vypijte denně několik sklenic čisté vody nebo vody ochucené citrónovou šťávou a 2-3 šálky zeleného a bylinného čaje.
Řiďte se podle typu a stavu zažívání. Zohledněte svou hmotnost, krevní skupinu, svoje vlastní chutě a zvyky.
Pokud neodoláte a dáte si něco nezdravého, nevyčítejte si to. Snažte se nezdravou potravinu nějak kompenzovat:
–          více mastného pivem, malým fernetem, hořkým čajem a pohybem
–          více masa nebo uzeninu zeleninou a přírodním vitamínem C
–          sladkosti zeleninovými šťávami, větším množstvím vody, pohybem
Po každém příliš velkém jídle další jídlo vynechte nebo nahraďte ovocem.

4) Zařaďte pohyb
Choďte, tančete, běhejte, plavte, lyžujte, cvičte jógu, pilates a kardiocviky.
Omezte cestování autem nebo MHD, choďte pěšky. Nepoužívejte výtah, běhejte do schodů.
Nebaví vás uklízet? Uvědomte si, že při uklízení spálíte hodně kalorií. Tak budete mít k úklidu vyšší motivaci.
Zařaďte do svého programu další činnosti, které vás nebaví, ale které je třeba udělat a které vám zároveň pomohou spálit nadbytečný tuk.